رجيم كسر ثبات الوزن

اليوم الاول

الأفطار :1 فاكهه + 1 بيضه + ربع رغيف اسمر + كوب شاي بالحليبالغداء1شريحه لحم مشوي + سلطة + 1 فاكههالعشاء :ربع رغيف اسمر + جبنه قريش + سلطةاليوم ال2
الأفطار :1 فاكهه + 2 شريحة جبنة + ربع رغيف اسمر + كوب عصير غير محلىالغداء :طبق مشاوي منوع +1م متبل باتنجان +1 مشروب غازي
العشاء :1بيضه مسلوقه + سلطة + 1 فاكهه اليوم ال3:
الأفطار :صمونة فلافل +عصير غير محلى +2 خيارالغداء :2 بيتزا متوسطة الحجم +طبق خضارالعشاء :3 شرائح انانــــــــــــاس+1 كيوي
اليوم ال4:الأفطار :فاكهه + 1 م فول + ربع رغيف اسمر + كوب شاي بالحليب
الغداءطبق شاورما صغير
5 حبات بطاطا مقلية +1م كاتشب او مايونيز
العشاء:كوب ساخن +1 دوناتاليوم 5:
الأفطار :1 فاكهه + ربع رغيف اسمر + جبنة سائلة مالغداء: 4م كشري او مجدرة +طبق خضار مفتوح
العشاء: ربع رغيف خبز اسمر + 2 قطعه جبن قريش + سلطهاليوم6
الأفطار :