الاستفسار : ارجوووووووووكم وزني ثابت وهو90 وطولي 175 لو سمحتو اريد اكسر ثبات وزني شلوووووون
الاجابة : تفضلي اختي الكريمة احد الانظمة المناسبة لحالتك قد راعيت كسر ثبات وزنك برجيم الوجبات المتكررة .. بالتوفيق اختي
اليوم الاول :الوجبة الاولى :كوب لبن الوجبة الثانية :كوب قهوة +4 تمرات الوجبة الثالثة :2 توست اسمر +3شرايح جبنة +خس الوجبة الرابعة :كيس شيبس الوجبة الخامسة: كوب فاصوليا خضرا +رغيف اسمر صغير الوجبة السادسة :كيكة صغير الوجبة السابعة : كوب زبادي اليوم الثاني :
الوجبة الاولى:كوب ساخن
الوجبة الثانية :كوب قهوة عربية +تمر
الوجبة الثالثة :صمون +2 فلافل +بندورة
الوجبة الرابعة :برتقالة
الوجبة الخامسة :3 بطاطا مشوية +كوب فتوش
الوجبة السادسة : شرايح بندورة
الوجبة السابعة :كوب اندومي
اليوم الثالث :
الوجبة الاولى :كوب حليب ساخن
الوجبة الثانية :كوب قهوة +4 تمرات
الوجبة الثالثة :منقوشة زعتر او جبنة
الوجبة الرابعة :تفاحة
الوجبة الخامسة :5 م كسكس بالمشروم والبهارات
الوجبة السادسة :شوكولاه اي نوع صغير
الوجبة السابعة :كوب فتوش
اليوم الرابع :
الوجبة الاولى : كوب ساخن
الوجبة الثانية : كوب قهوة +4 تمرات
الوجبة الثالثة :كرواسان جبنة +كوب عصير
الوجبة الرابعة:2 فراولة
الوجبة الخامسة :4 م رز +دجاجة مشوية
الوجبة السادسة :كوب سلطة
الوجبة السابعة :كوب تونة
اليوم الخامس:
الوجبة الاولى : كوب كابتشينو
الوجبة الثانية :كوب قهوة +4 تمر
الوجبة الثالثة :ساندويتش صاب واي دايت
الوجبة الرابعة :كيس شيبس
الوجبة الخامسة :ورق عنب 10 +2 كبة
الوجبة السادسة :بسكويت نخالة
الوجبة السابعة : سلطة فاكهة
اليوم السادس :الوجبة الاولى :كوب نسكافيهالوجبة الثانية : كوب قهوة +4 تمرالوجبة الثالثة : صممون +1 م فول او حمصالوجبة الرابعة :فراولة او كيويالوجبة الخامسة :3 م بيض اومليت بالمشرومالوجبة السادسة :بسكويت مملح 2الوجبة السابعة :4 م تبولة 
اليوم السابع :مفتووووووووووح 
البلد
موضوع: رجيم الوجبات المتعددة كسر ثبات الوزن اوزان فوق ال90