هل تعانين من زيادة الوزن…هل تريدى خسارة الوزن الزائد بسرعة وبدون رجيم ..؟
اليك سيدتى افضل 10 نصائح تساعدك فى خسارة الوزن بدون رجيم
1- استخدمي السلالم بدلاً من المصعد في النزول و الصعود يوميًا لحرق مزيد من السعرات الحرارية.
2- لا تهملي وجبة الإفطار أبدًا، سواء في العمل أو المنزل..هي أول خطوة نحو وزن سليم وصحة جيدة.
3- لا تركني السيارة بجوار المكان الذي ستجلسين فيه أو بجوار عملك، احرصي على ترك مسافة جيدة للتمشية لا تقل من 15 دقيقة.
4- تناولي المياه، تناولي المياه، تناولي المياه.. الشعور بالعطش ينعكس إلي الشعور بالجوع، بقاء جسمك مرطبًا بالمياه والسوائل يقلل من إحساس الجوع وتناول الأكلات السريعة.
5- ابتعدي عن المعلبات والوجبات السريعة، كلاهما عدو رئيسي لحميتك الغذائية.
6- ارقصي ! خصصي نصف ساعة للرقص يوميًا، ستعمل على حرق الدهون وإنقاص وزنك وشعورك بالسعادة أيضًا.
7- تناولي الطعام الأخضر، دائمًا اجعلي الخضروات صديقتك على المائدة..بالإضافة لأنها تنظف جسدك من السموم فهي تملء معدتك بالفوائد وليس بالدهون.
8- تعاملي بمبدأ اللقيمات، كُلي كل ما ترغبين فيه ولكن بمقدار بسيط للغاية.
9- تناولي طعامك ببطء حتي يسهل هضمه وبالتالي لا تتخرن الدهون بجسدك.
10- تناولي كوب من القهوة يوميًا أو فنجان صغير، سيعمل على تحفيز معدل الحرق في جسمك و إمدادك بالطاقة اللازمة، خاصة قبل ممارسة التمارين الرياضية أو أثناء العمل.
البلد
موضوع: 10 نصائح لإنقاص الوزن بدون رجيم 