موضوع: رجيم خآص.. لتخسري من وزنك بعد الولادة.. السبت مارس 26, 2016 4:00 pm
ريجيم خاص لما بعد الولادة
تعاني كثير من النساء من زيادة الوزن بعد الولادة.. حيث يسبب الوزن الزائد مشكلة نفسية وصحية لما بعد الولادة.. ولخسارة هذا الوزن الزائد يجب اتباع حمية غذاية بطريقة صحية معتمدة..
الفطور:-
النوذج الاول..
2 توست اسمر.. شريحتان من الجبن (قليل الدسم) أو ملعقتا طعام من اللبنة قليلة الدسم.. 3\4 كوب عصير طازج غير محلى
3\4 كوب حليب قليل الدسم.. 2 توست أسمر.. شريحتان من الجبن قليل الدسم
*سناك..(وجبة بين الفطور والغداء)
حبة واحد من الفاكهة.. (يمكنك اختيار اي نوع من الفواكه)
الغداء:-
النموذج الأول..
صحن سلطة كبير.. قطعة من السمك المشوي (يفضل سمك السلمون)..7 ملاعق من الأرز المطبوخ
النموذج الثاني..
صدر دجاج مشوي.. صحن سلطة.. علبة صغيرة من الزبادي قليل الدسم
النموذج الثالث..
6 ملاعق من الأرز المطبوخ.. 2-3 قطع من الدجاج المشوي أو اللحم المشوي.. صحن سلطة
*سناك.. (وجبة بين الغذاء والعشاء)..
حبتان من الفاكهة.. أو 3\4 كوب عصير طازج.. أو 5 حبات من اللوز
العشاء:-
النموذج الأول..
كوب من الحليب قليل الدسم.. 2 توست أسمر.. شريحتان جبن قليل الدسم..حبة خس
النموذج الثاني..
صحن سلطة.. علبة صغيرة من التونة..2 توست أسمر..
النموذج الثالث.. كوب من الحليب قليل الدسم.. مقدر كوب واحد من الكورن فليكس.. حبتان من الفواكه
الفواكه المستحبة للرجيم.. (كيوي.. حبة وسط برتقال.. حبة وسط تفاح.. 4 حبات فراولة.. عشر حبات عنب أخضر.. شريحتان من الاناناس..حبتان من التمر.. حبة وسط كمثرى..قطعة وسط من البطيخ الأحمر)
البلد
موضوع: رجيم خآص.. لتخسري من وزنك بعد الولادة.. 
