كيف اتخلص من كرش الولادة ؟

الاستفسار :

اعاني كثيرا من كرش الولادة وحاولت جاهدة في التخلص منه ولكني لم استطع لو سمحتم ماهو افضل طريقة لعلاج الكرش ؟؟

الاجابة :
اختي الكريمة اهلا وسهلا بك .. كرش الولادة يتكون نتيجة ترهل الحمل وايضا انتفاخ في البطن نتيجة اختلال في العملية الهضمية لذلك ..ننصحك اولا باتباع نظام غذائي محدد السعرات واتباع تمارين رياضية مناسبة لمنطقة الترهل .. ينصح ايضا بشرب منقوع الكمون والليمون لتخليص الجسم من الغازات المكونة في منطقة الكرش ..واهلا وسهلا بك باي استفسار .. واليك نظام غذائي مقترح لحضرتك

الافطار:كوب حليب قليل الدسم +صمونة +1 بيضة اومليت +2 ورق خس

الغداء:ساندويتش دجاج مسحب بالخضار +طبق سلطة مفتوح

العشاء: كوب نودلز او اندومي

اليوم 2:

الافطار: كوب حليب قليل الدسم +1م جبنة كرافت او اي نوعية مرغوبة الغداء:4 ملاعق داوو باشا او مسقعة +خبزة سمرا +طبق فتوشالعشاء: 1برغر +2 خيارة

اليوم3:

الافطار:كوب حليب قليل الدسم+منقوشة زعتر الغداء: 3كفته حمرا او كبة مشوية +3م رز +تبولة

العشاء: كيس شيبس اي نوع مرغوب

اليـوم ال4:

الافطار:كوب حليب قليل الدسم +2 فلافل +صمونة +1 طماطم

الغداء: قطعة بشاميل او لازانيا +سلطة زيتون

العشاء:كوب زبادي +فيتامين سياليوم ال5:

الافطار:كوب حليب قليل الدسم +2 شريحة جبنة +2 توست يمكن اضافة المرتديلاالغداء:ربع دجاجة مشوية +3م رز +طبق خضار

العشاء: كوب تونةاليوم الدايت6:

الافطار:ساندويتش دايت من صابواي او 1حمص +2توست +كوب حليب قليل الدسم

الغداء: طبق مشاوي منوع حجم متوسط +2م متبل +1م كاتشب او ما يونيز

العشاء: سلطة نقانق 4 ملاعق
اليـــوم ال7:الغداء: مفتووووح

العشاء: مفتوووووووح