اسباب ظهور الكرش

يتناول الأشخاص الطعام بكميّات كبيرة وبصورة تزيد عن حاجتهم المطلوبة ، مع عدم معرفة وتنظيم الأوقات والوجبات التي يجب خلالها تناول الطعام ، وإهمال التمارين الرياضيّة التي بدورها تمنح الجسم النشاط إلى جانب الرشاقة ، وبالتالي حصول الزيادة المُفرطة أحياناً في الوزن والتي قد تؤدي إلى تراكم الدهون في مناطق غير مرغوب بها مثل الأرداف والبطن .

وهنا سنتحدّث عن أهم النصائح والارشادات المُتّبعة للتخلُّص من الكرش ، مع التطرُّق قبيل ذلك للحديث عن أهم النصائح المُتّبعة والتي من خلالها نستطيع المحافظة على قوام رشيق بعيد عن الزيادة المُزعجة الحاصلة في الوزن , وهي كالآتي :

للتخلُّص من الكرش :

• تناول الزبادي الخالي من الدسم تحديداً يساعدك بدوره على التخلُّص من الكرش ، حيث أشارت بعض من الدراسات أن تناول الزبادي ثلاث مرّات أسبوعيّاً قد يوفّر النتائج السليمة والمرغوبة في ذلك ، نظراً لتواجد بكتيريا ( اللاكتوباسيليس اسيدوفيليس ) والتي تعد من البكتيريا النافعة والقابلة للعيش بصورة طبيعيّة في جسم الانسان ، والقائمة على افراز حمض اللاكتيز وهو من الأحماض التي تساعد في عمليّة هضم سكّر اللاكتوز ، كما ويعد هذا الحمض من الأحماض التي يفقتر لها معظم شعوب الدول العربيّة والافريقيّة ، ونقصه غالباً ما يؤدي للإصابة بالاضطرابات المعويّة إلى جانب الصعوبة الحاصلة في عمليّة الهضم .
  

كما وأشارت بعض من الدراسات بأنّ تناول الزبادي يزيد قدرة الجسم على الحرق وبالتالي حرق الدهون المتراكمة في منطقة البطن والتي تؤدي لظهور الكرش.

• تجنُّب تناول السكّر أينما تواجد وبجميع أنواعه ، مع الحرص على التقليل من الأطعمة الغنيّة بالسكّر ، حيث يعتبر السكّر والأطعمة المحتوية عليه من المصادر التي غالباً ما تعمل على زيادة الدهون في البطن .
  

• شرب الماء بشكل عام من النصائح التي غالباً ما يُشير لها خبراء التغذيّة ، كونه يساعد الجسم على التخلُّص من الدهون والسموم المتواجدة فيه ، وبالتالي فقدان الوزن ، إلى جانب قدرة الماء على إزالة الانتفاخات الحاصلة في البطن ومنحه القوام المشدود ، وذلك بمقدار 10 – 12 كوب يوميّاً .
  

• ممارسة تمارين البطن الرياضيّة السهلة والسريعة والتي يمكنك القيام بها بشكل يومي ، نذكر منها على سبيل المثال الاستلقاء على أرض جافّة ، ومن ثم رَفع الجسم للأعلى ، مع تكرار هذه العمليّة لعشر مرّات و بصورة متتاليّة .
  

• من المشروبات الصحيّة والتي تساعد على التخلُّص من الكرش والحصول على بطن مشدود نذكر :الزنجبيل ، الشاي الأخضر ، عصير الأناناس وعصير الجريب فروت .
  

• النوم المُبكّر وعدم تناول وجبات الطعام قبل الخلود للنوم .