منتديات دردشه
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


كل مفيد وجديد فى عالم الانترنت
 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلأحدث الصوردخولfamily farm المزرعة السعيدة ‏مزرعتنا السعيدة‏ happy farmالثقافه الزوجيه Culture marital



 

  أحرقي 150 سعرا حراريا في 10 دقائق تمرين رياضي تمارين رياضية مهمة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Bnota
عضو نشيط
عضو نشيط
Bnota


انثى
عدد المساهمات : 248
البلد البلد : أم الدنيا

	أحرقي 150 سعرا حراريا في 10 دقائق تمرين رياضي تمارين رياضية مهمة Empty
مُساهمةموضوع: أحرقي 150 سعرا حراريا في 10 دقائق تمرين رياضي تمارين رياضية مهمة   	أحرقي 150 سعرا حراريا في 10 دقائق تمرين رياضي تمارين رياضية مهمة Emptyالسبت مارس 26, 2016 1:17 pm

تمرين حركي لا يستغرق أكثر من 10 دقائق لحرق 150 سعراً حرارياً


المشي في المكان- لمدة دقيقة واحدة

الجري في المكان برفع الركبتين أكبر قدر ممكن- لمدة دقيقة ونصف.

الجري في المكان بلمس الكعبين للردفين- لمدة دقيقة.

الجري في المكان برفع الركبتين لأعلى- لمدة نصف دقيقة.

المشي في المكان للتهدئة- لمدة دقيقة.

القفز في المكان مع رفع الذراعين أعلى الرأس- لمدة دقيقة.

المشي في المكان للتهدئة- لمدة نصف دقيقة.

القفز في المكان للأمام وللخلف بتناول الساقين- لمدة دقيقة.

المشي في المكان للتهدئة- لمدة نصف دقيقة.

القفز في المكان بعكس الساقين خلافاً- لمدة دقيقة.

الوقوف في المكان مع تحريك الجذع من أقصى اليمين إلى أقصى اليسار- لمدة دقيقة.

المشي في المكان للتهدئة- لمدة دقيقة.

الوقت المستغرق في هذا التمرين : 10 دقائق.

السعرات الحرارية المحروقة: 110- 150 سعراً حراريا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
أحرقي 150 سعرا حراريا في 10 دقائق تمرين رياضي تمارين رياضية مهمة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» تمارين للتخلص من الوزن الزائد
» تمرين فعال لشد الصدر بسهولة
» تمرين لشد عضلات الارداف والفخذين والظهر
» تمرين للجسم لمدة 15 دقيقة يوميا
» كيف تعرفين عن تمارين الطول

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات دردشه :: الأقسام الأسرية Family Forums :: الرشاقة والرجيم Fitness and diet-
انتقل الى: