استفسار حصول على دايت

ارغب في تنزيل وزني حيث ان وزني هو 71 وطولي هم 165 ولا اعاني من اي امراض جانبية ولله الحمد


الاجابة :

تفضلي اختي دايت مساهم يساعدك في نزول الوزن ان شاء الله



اليوم الاول :-


* فطور *
شريحتين جبنة + توست+كوب عصير


*غداء *
نصف دجاجة مشوية عالفحم +3 حبات بطاطة


* عشاء *
اناناس شرائح 4


___________


اليوم الثاني :-


* فطور *
2 فلافل او م حمص+توست


* الغداء *
كوب خضار +سمك مشوي


* العشاء *
4شرائح اناناس


______________


اليوم الثالث :-


* الفطور *
2 توست+جبنة


*الغداء*



كوب تونة+خضار


* العشاء *
4 شرائح اناناس
___________________


اليوم الرابع :-


* فطور *
قطعة جبن خاليه الدسم أو لبنه (لايت) مقدار معقتين+توست


* غداء *
4م باستا +طبق خضار ضروري


* عشاء *
4 شرائح اناناس


____________________


اليوم الخامس :-


* فطور *
بيضة مسلوقة + قطعة جبن خفيفة الدسم


*الغداء * صحن سلطة صغير + فيليه دجاج


* العشاء *
4 شرائح اناناس


_____________________


اليوم السادس :-


* فطور *
2 قطعة جبن قليلة الدسم+توست


* الغداء *
صحن شاورما متوسط


* العشاء *
4 شرائح اناناس