رجيم للمرضع

هل تستطيع المرضع القيام بدايت صحي لا يمنع اتمام ضاعتها بسلام

الاجابة :
بالتاكيد يمكن ! حيث يجب ان يتوفر الدايت على جميع الفيتامينات الهامة والعناصر اللازمة لتكوين حليب مفيد ومهم للطفل وحيث ان لا تقل معدل السعرات في الدايت عن 1600 سعرة حرارية .. واليك نموذج من نماذج دايت مفيد لمرحلة الارضاع

جدولية الدايت
افطار
غداء
عشاء


اليوم 1
2 مكعب جبنة+1توست +1 خيارة +عصير غير محلى
2 قطع دجاج تكا مشوي +طبق خضار +1 توست
1 بيتزا حجم صغير
اليوم 2
1 معجنات اي نوع +عصي غير محلى
2 ملاعق رز كبسة +ربع دجاجة +طبق خضار
سلطة فاكهةةة
اليوم3
1 جبنة سائلة +1توست اسمر +كوب شاي
1 بيتزا حجم وسط+سلطة زيتون
5 ملاعق كورن فليكس+كوب لبن او حليب
اليوم 4
كرواسان زعتر +عصير غير محلى محلى +1 خيارة
6 ورق عنب +2 كبة

1برغر +عصير غير محلى
اليوم 5
1م فول +1 توست +عصير غير محلى
2ملاعق رز برياني+لحمة مشوية +طبق خضار
ضروري تكون سلطة فواكه
اليوم 6
كرواسان جبنة او زعتر +1 خيارة +عصير غير محلى
ساندويتش شاورما +مشروب غازي
كوب تونة +عصي غير محلى
اليوم7
مفتوححححح
مفتوححححح
مفتوححححح