نصائح صحيه

تخفيف الوزن : الرياضه مدة 8 دقائق في الصباح تعادل اكثر 30 الى 50 دقيقه من الرياضه المسائية وترفع معدل الاستغلاب .

يفضل عدم تناول الطعام امام التلفاز لانه يعطي مجال للاكل دون الاحساس بالشبع.

الباحثون اليابانيون يعتقدون ان مضادات الاكسدة الموجوده في الشاي الاخضر قد تساعد في تقليل الدهون في الجسم ..

من ياكل الخضروات ويحافظ على تنويعها واكلها من جميع الالوان يؤدي عملا طيبا نحو المحافظه على رشاقه جسمه وخفه حركته..

لا تتناول الفاكهة او الحلوى في نهاية الوجبة لان ذلك يرفع من نسبته في الدم ويزيد من افراز الانسولين ليعمل على تحويل السكر الى شحم فيما بعد..

تناول التفاح لمكافحه الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحه الشيخوخه المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابيه ..

الجزر يساعد الاطفال والمراهقين في بناء انسجه سليمه للجسم ومحتواه من الحديد يرفع من مستوى الهيموغلوبين ويساعد في الوقاية من فقر الدم ..

عند الرجيم اذا تساقط الشعر واحسست بالدوخه تاكد ان النظام المتبع خاطئ..

الطعام الساخن يشعرك بالشبع بمده اقصر من الطعام البارد وبهذا نكون قد خففنا من تناول كمية الطعام ..

المشروبات الغازية تزيد من كبر حجم خصر المراة حتى ان لم تؤد الى زياده الوزن .