تمآرين لتصغير الأردآف و نحت الأفخآذ اربع اسابيع بالصوره

اليوم جبت لكـــم تمآرين لتصغير الأردآف و نحت الأفخآذ



التمرين الاول






التمرين الثاني





التمرين الثالث





التمرين الرابع





التمرين الخامس





التمرين السادس





التمرين السابع





التمرين الثامن






[size=32]الأسبوع الأول يتم عمل كل تمرين 10مرات [/size]
[size=32]الأسبوع الثاني 20مرة [/size]
[size=32]الأسبوع الثالث30مرة [/size]
[size=32]الأسبوع الرابع 40مرة [/size]
وراح يجي آخر الشهروأجسامكم آخر حلاوة