رجيم كيفية انقاص الوزن بطريقة صحية بسرعة

للحصول على جسم رشيق والتخلص من الدهون بطريقة صحية يجب اتباع الارشادات الاتية:

• ممارسة الرياضة يوميا بمعدل 30 دقيقة على الاقل مثل المشي والجرى ورياضة السباحة والتمارين البطن وشد الجسم بجانب الاستعانة باليوجا.
  
• شرب على الاقل يوميا 8 لترا ماء على فترات متباعدة
  
• اجتناب شرب المياه الغازية التى تحتوى على سكر ويمكن بالاستعانة التى بدون سكر
  
• عدم الاكثار من استعمال الدهون الحيوانية والمصنوعة ومحاولة استعمال الزيوت النباتية مثل زيت الزيتون
  
• تناول الخبز المصنوع من حسوب القمح وليس المصنوع من الخبز الابيض او المستورد
  
• تناول سلطة خضروات وفاكهه يوميا وتكن طازجة والابتعاد عن المحفوظة
  
• الاهتمام بوجبة الافطار يوميا والمحافظة على 3 وجبات يوميا
  
• تناول الحليب بدون دسم وبالمثل الزبادي
  
• عدم الاكثار من تناول اكثر من كوب قهوة او شاي يوميا ( المنبهات )
  
• تناول اللحوم المشوية او المسلوقة وليست المقلية
  
• عدم الاكثار من تناول الاطعمة السريعة والمعلبة
  
• عدم تناول الطعام اثناء مشاهدة التلفزيون
  
• الاكثار من تناول الاسماك والتونة عند الحاجة فى انظمة الرجيم الصحية
  
• شرب المشروبات التى تساعد على التخلص من الدهون مثل القرفة والزنجبيل وغيرها
  
• الابتعاد عن التوتر والمشاكل النفسية